J’ai revu et mis à jour beaucoup de points du stage « Hypno-lecture » que j’ai animé pendant quelques années. 

Petites questions : 

Qui se retrouve avec des bibliothèques qui se remplissent de livres qu’on ne lit pas ou qu’on ne termine pas ? 

Vous êtes vous déjà retrouvé passionné par un sujet, et d’acheter tous les livres écrit dessus ? 

Et malgré votre enthousiasme et toute la motivation que vous aviez, de vous retrouver avec une pile d’ouvrages que vous n’arrivez pas à terminer ? 

Imaginez vous en train d’essayer de lire avec une gueule de bois… pas facile n’est ce pas ? Ça risque d’être un moment plutôt compliqué à vivre. 

C’est un peu la même chose avec le stress qui s’accumule insidieusement tout au long de la journée. On doit s’adapter à de nombreuses situations, trouver des solutions à des problèmes qui se posent … et tout ça met la pression !  

Un cerveau stressé est un cerveau qui consomme énormément d’énergie, c’est un cerveau qui déconnecte notre capacité de réflexion, plus lent à réfléchir que la moyenne, c’est un cerveau dans l’urgence qui doit gérer l’agression et se remettre en sécurité… Plus le stress s’accumule, plus on est lent, moins on est disponible, concentré, attentif, créatif …  

En comparaison, un cerveau, positif, “cool”, détendu est un cerveau plus rapide (d’une 30aine de % ) pour réfléchir ou trouver des solution, c’est un cerveau plus créatif, plus disponible.

“Il est difficile d’être efficace dans un domaine si physiquement et mentalement, on n’est pas dans les bonnes conditions”

Pour en revenir à la lecture et à l’apprentissage, il est très contre productif de commencer à lire ou à apprendre lorsque l’on se sent stressé ou dans l’urgence ; dans ces moments là, le travail se fait  avec des capacités cérébrales amoindries… Et c’est l’entrée dans le cercle vicieux. Plus on prend conscience d’être lent, déconcentré, de ne pas y arriver … plus on va stresser … Et plus on va stresser, moins on va y arriver.

C’est dommage de perdre un temps précieux à stresser encore plus plutôt que de juste prendre un moment pour lâcher de la pression. 

Énormément d’études et de recherches montrent que les meilleurs apprentissages se font dans le plaisir. Être en mode cerveau en mode “positif” c’est à dire, un cerveau dopé aux Endorphines, gonflé de Dopamine…

Alors plutôt que de se précipiter à corps perdu dans l’urgence, il serait préférable de faire une « pause utile », c’est à dire une pause avec une intention et une action qui va vous permettre de vous remettre dans les bonnes conditions pour gagner en efficacité. 

Investir un peu de temps en prenant quelques minutes pour gagner des heures, c’est plutôt rentable non ? Alors prenez quelques instants pour « souffler ».

“Prendre son temps, c’est aller vite !”

Il y a des quantités de méthodes et de techniques rapides et accessibles pour se (re)mettre en condition, en voilà une basée sur la respiration, qui va être redoutablement efficace de simplicité et surtout facile à mettre en oeuvre. 

La crise de calme ou le soupire 

  • Fixer un point
  • Prendre une bonne inspiration par le nez et bien gonfler les poumons
  • Retenir la respiration quelques instants
  • Fermer les yeux et relacher l’air sans faire d’effort.
  • Focaliser son attention sur la sensation de relâchement. 
  • Accompagner la fin de la respiration par une lente expiration.

Répeter l’opération 3 fois

Le point clé de cette méthode simple est :

« l’observation attentive de la sensation de relâchement pendant la phase d’expiration »

Bénéfices de la méthode :

  • Diminution quasi instantanée de la tension nerveuse
  • Redynamiser son système
  • Améliorer sa concentration
  • Se détendre
  • Regagner de l’énergie

Pour en savoir plus sur l’Hypno-lecture, c’est par ici